dzis zrobilam trening A i chyba przesadzilam...przenoszenie w 5seriach po 8powt zrobilam wpierw 3 serie z 15kg pozniej 2 koncowe z 13kg, pozniej pompki i cos mnie rwie i boli przy unoszeniu reki nie wiem czy to sciegno czy to obita kosc...chyba jutro scianke odpuszcze... czy w takim razie mam mniej zjesc czy normalnie 1600kcal? chyba powinnam [...]
jem 1200kcal oszalałaś Kika, ja bym Cie sama opieprzyła jakbym była Twoimi rodzicami albo facetem, przesadzasz i to grubo. Rozwalasz sobie metabolizm taką głodówką znowu, a potem płaczesz że tyjesz, ja nie ćwiczyłam ponad miesiąc z braku czasu i jakoś nie wyglądam jak wieprz, także wyluzuj bo kiedyś się to źle dla Ciebie skończy
wiem radosuaf, ze nie wygladam jak bostwo ale nie wiem gdzie bledy moge byc... jem zbilansowanie, cwicze, odstawilam niedawno tabletki anty... jak narazie mam scianke 2-3razy, interwalki po silce 3 razy 15min, silke 3 razy w tyg. bieznia i basen dojdzie jak sie zapisze do fitness clubu i tu tez bieznia ok 20min jakies interwaly i basen jako [...]
Koluszek, ja jem jak jestem glodna (czesto) w sumie stalego BTW nie mam. min 135g-150g bialka, tluszcz ok. 60g, reszta wegle ktorych wychodzi min 200g wzwyz i jakies male oszustwo np. z 20g gorzkiej czekolady alko jakis maly deserek ogolnie clean eating... a jak u Ciebie? Obli, dziekuje za przepisik. wyprobuje napewno musze lubego troche [...]
nie patrz na te kalorie bo to bzdura, ciagle czytam wpisy dziewczyn na forach inetrnetowych..."jem 1300kcal codziennie 2godz na rowerku, spalam 1000kcal i nie chudne"
czyli ten cheat meal moge uwzglednic na wyzszej dla spokoju sumienia czyli dwa razy w tyg jem wiecej, ufff...kamien z serca niech bedzie warzyw nie wliczam, marchew moge jesc? pytam, bo ma sporo wegli dzis zjadlam o 16: banana, bulke (wydziubalam miazsz z srodka) z maslem, bedzie jabluszki pieczone i rosolek...dieta do bani, ale nie chce [...]
Iza, jem teraz i owoce i wegle i maslo orzechowe (nie, nie caly sloik ) wczoraj obawialam sie, ze bede wazyc z 72 albo i 73kg z treningami i scianka rusze po powrocie. Teraz probuje wyciszyc sie psychicznie i odpoczac fizycznie. Kava, prolaktyna to hormon wydzielany przez przysadke. Jesli jest ponad norme, organizm mysli, ze kobieta jest w [...]
Wlasnie w planie byly przerwy stale, nie bylo nic o skracaniu. Z warzyw jem ogorki swieze i kiszone, kiszona kapuste, brokuly, kalafior, pora i cebule oraz salate i cukinie Radus Nie foc*** sie sie Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-05-30 13:10:06
Dziś ****owy całkiem był dzień. Zabiegany..niedokładny.. Dopiero teraz jem posiłek, który miałem zjeść o 19. Od jutra wszystko wróci do normy. Właśnie zajadam się: - Piersi z kurczaka w cieście 250g.Pokazać Wam jakie to dobre? taaaaakie dobre - musli ok. 120g (zamiennik ryżu, bo dopiero do domu wróciłem i nie miałem możliwości przygotować) [...]
OK, dziękuję. Co do poczekania do wakacji (tj. w moi przypadku gdzieś do maja; jestem w klasie maturalnej) miałem na myśli takie pełne skupienie się na tych sprawach. Jak na razie myślę, że moim głównym celem powinna być matura. To oczywiście nie oznacza, że temat treningów i diety mam zamiar w tym czasie totalnie olać. Aktualnie wyposażyłem się w [...]
Trzymam za słowo:) Aha: zapomniałem napisać,że nie wrzucam wpisów z posiłków dlatego,że to bez sensu,ponieważ ostatnio jem średnio. Co prawda jeśli jem,to dobrze,ale po 4 posiłki,a nie 6,więc nie ma się czym chwalić;) 8.12.2010 No i ławeczka. ,,Się kur.. wkur.." Początek spoko. RAW wszystko tak jak chciałem. Za to koszula płatała figle. Czas [...]
wczoraj stójka, brudny boks zaczyna się robić niebezpiecznie bo bije coraz mocniej i nawet takie od niechcenia ciosy robią robotę dziś odpoczywam, wszystkie wymiary czy waga się utrzymują, dalej robię to samo co robiłem czyli jem mało mięsa, no wczoraj to nawet w ogóle nie zjadłem. Na treningach mówią, że jestem nienormalny, że jem mało mięsa i [...]
moiwe ze to byl rok z przerwami przez pierwsze kilka miesiecy nie przykladalem sie do treningow... tak na serio to cwicze z 8 misiecy... ale z efektow jestem zadowolony przytylem z 53 kg do 66 :) a wymiary poprawilem z biceps 25 do 32,5 ; klatka z 89 do 96 ; lydki z 30 do 36 ; pas z 68 do 74 ; jesli nie chcesz to mozesz nie wierzyc ale wlasnie [...]
Przez 2msc mialem mala przerwe i po niej zaczalem robic Splita ze zdj niżej. Teraz chcialbym zaczac cos rozbite na 4 dni. A ten "split ze zdjecia nizej" nie jest rozbity na 4 dni? Ile czasu cwiczyles tym treningiem? Jestem ektomorfem... caly czas jem jem jem jednak czuje ze jedzac i robiac 1 cwiczenie na np biceps szybko nie urosnie (jak to z [...]
Ok, trzeba cos dodac, zeby nie bylo nudno :-) Wszystko idzie wg planu. Dietetycznie dosc ciezko, bo sporo kcal juz od dluzszego czasu, przejadam poki co, ale latwo nie jest tym bardziej ze z natury jestem niejadek. W pierwszym poscie napisalam ogolnie jakie mam makro, jest to rozdzielone na 5 posilkow (B/W/T): 40/60/25 40/80/10 40/90/10 40/100/5 [...]
Tak, moglabym dlugo leciec takim schematem, wbrew pozorom mozna to smacznie zrobic na rozne sposoby, bardziej pod chinszczyzne, bardziej na wlosko itd., to ze jem wg schematu i dosc monotonnie nie znaczy ze niesmacznie, oczywiscie smakowitosc potraw jest to kwestia indywidualna, ale naprawde szczegolnie jak jest duzo do przejedzenia to ta [...]
I znów zaniedbałem swój dziennik, sorki za to juz teraz tak nie bedzie no chyba ze neta ( nie opłaciłęm jeszcze go ) mi odetną wtedy będę pisał zbiorczo za cały tydzień. Nie mniej postaram się juz dokonywać codziennego wpisu oraz będę równierz dawał więcej zdjęć oraz postaram się wklejać co jakiś czas filmiki z ćwiczeniami i nie tylko. Masa zajęć [...]
M-ka burgery są fajne. Na pewno będą gościć u mnie nie raz. Ale muszę je trochę lepiej przyprawić. Ja z reguły za ostro przyprawiam, to teraz dałem za mało. Solaros dlatego w podstawowych bojach zaniżyłem znacznie ciężary. Z drugiej strony to jednak redukcja, a tu wiadomo, że szału z postępem nie ma. Jednak póki co zapas spory, ale treningi są [...]
No z dietą będzie problem bo w większości jem to co wszyscy w domu, przynajmniej jeśli chodzi o obiady. I tak jestem na cenzurowanym, małzonka stwierdziła że mam pewnie dupe na boku... hehe Cukier i tak ograniczyłem - słodzę już "tylko" łyżeczkę a nie 1,5.... Bez mam odruchy wymiotne hehe Generalnie staram się zwracać uwagę co jem i ile ale tutaj [...]
No z dietą będzie problem bo w większości jem to co wszyscy w domu, przynajmniej jeśli chodzi o obiady. I tak jestem na cenzurowanym, małzonka stwierdziła że mam pewnie dupe na boku... hehe Cukier i tak ograniczyłem - słodzę już "tylko" łyżeczkę a nie 1,5.... Bez mam odruchy wymiotne hehe Generalnie staram się zwracać uwagę co jem i ile ale tutaj [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
